وسائل التواصل الاجتماعي ليست أكثر الأنشطة الترفيهية صحة ؛ يمكنني أن أؤكد شخصيا على ذلك. بصرف النظر عن الكثير من الأبحاث المستقلة التي أثبتت وجود صلة واضحة بين استخدام وسائل التواصل الاجتماعي والرسم البياني المتدهور للصحة العقلية ، مما يؤدي إلى الاكتئاب والقلق والاتجاهات الزائفة والمعلومات المضللة المتفشية من المعروف أنها تحفز على إيذاء الذات بين المستخدمين.
لجعل الأمور أسوأ ، لا تجعل منصات التواصل الاجتماعي الأمر أسهل. تعتمد الخوارزميات على الجانب الإدماني لاستهلاك المحتوى عبر الإنترنت وتحاول إبقاء المستخدمين على اتصال بوابل لا نهاية له من التوصيات القائمة على الاهتمامات. بالنسبة لكثير من المستخدمين ، فإن هذا يترجم إلى ساعات طويلة من الخمول والتمرير على شاشات هواتفهم.
ولكن يبدو أن تقليص وقت تصفحك اليومي لوسائل التواصل الاجتماعي ليس مفيدًا لصحتك العقلية فحسب ، بل لرفاهيتك الجسدية أيضًا. نشرت في مجلة التكنولوجيا في علم السلوك ، بحث جديد من جامعة سوانسي يشير إلى أن تقليل الوقت الذي يقضيه في تصفح وسائل التواصل الاجتماعي بما لا يزيد عن 15 دقيقة يوفر تحسنًا ملموسًا في الصحة البدنية.
كجزء من البحث ، طلب خبراء من كلية الطب والعلوم الصحية بجامعة سوانسي من المشاركين الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 25 عامًا تقديم تقارير أسبوعية حول صحتهم الجسدية والنفسية بعد تقليل نشاطهم على وسائل التواصل الاجتماعي. أفاد المستخدمون الذين اتبعوا الاقتراح “تحسنًا بنسبة 15٪ في المتوسط في وظائف المناعة ، بما في ذلك عدد أقل من نزلات البرد والإنفلونزا والثآليل والثآليل”.
يعمل بشكل أفضل مما كان متوقعا
يذهب معظم الناس إلى جلسات الشراهة على وسائل التواصل الاجتماعي في سيناريوهات الجلوس ، مثل الاستلقاء على السرير أو الأريكة. لذا ، هل يمكننا أن نستنتج أنه من خلال تقليل استخدام وسائل التواصل الاجتماعي ، أمضى الأشخاص ذلك الوقت في نشاط آخر أو منح أجسادهم مزيدًا من الراحة ، وهذا ما ساهم في صحتهم الجسدية – أليس كذلك؟
“إنه افتراض معقول أن خفض استخدام وسائل التواصل الاجتماعي يسمح بالاضطلاع بأنشطة أخرى ، والتي قد تكون أكثر صحة. نحن لا نعرف ذلك حقًا ؛ قال البروفيسور فيل ريد من قسم علم النفس بجامعة سوانسي لـ Digital Trends: “قد يكون الأمر كذلك ، أو أن التأثيرات على الصحة المحسنة يمكن أن تكون من تقليل التوتر المرتبط بعدم استخدام وسائل التواصل الاجتماعي”. ويضيف: “إن السماح لهم بأن يكونوا أحرارًا في اختيار ما سيفعلونه بوقتهم الإضافي هو أكثر فاعلية”.
بالإضافة إلى تحسين الصحة البدنية ، أفاد المشاركون الذين قللوا من نشاطهم على وسائل التواصل الاجتماعي أيضًا بتحسن بنسبة 50٪ في جودة نومهم وانخفاض بنسبة 30٪ في أعراض الاكتئاب. في الواقع ، كان الاختبار فعالًا للغاية لدرجة أن الأشخاص الذين طُلب منهم تقليل وقت وسائل التواصل الاجتماعي بمقدار 15 دقيقة كل يوم انتهى بهم الأمر في الواقع إلى تقليل تعرضهم لوسائل التواصل الاجتماعي بحوالي 40 دقيقة.
بعض السلوكيات المارقة أيضًا
عندما سُئل عما إذا كانت هذه هي الدراسة الأولى من نوعها التي تقيم صلة بين تقليل استخدام وسائل التواصل الاجتماعي والصحة البدنية ، أجاب البروفيسور ريد بالإيجاب. “أعتقد أن هذه هي الدراسة الأولى من نوعها لإنشاء صلة واضحة بين تقليل استخدام وسائل التواصل الاجتماعي والرفاهية البدنية. لقد نظر العديد من الآخرين في تأثير الحد من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي على الرفاهية النفسية ، ولكن ليس على الرفاهية الجسدية ، “قال لموقع Digital Trends.
ومع ذلك ، لا يزال هناك جانب واحد دون حل – إنشاء علاقة مباشرة بين استخدام وسائل التواصل الاجتماعي والقضايا الصحية ، أو ما إذا كانت التغيرات في متغيرات الرفاهية ، مثل الاكتئاب ، أو عوامل أخرى (مثل زيادة النشاط البدني) ، هي العوامل التي تحفيز التغييرات الإيجابية. الأمر المؤكد هو أن التأثير الصافي إيجابي.
أجريت الدراسة على مدار ثلاثة أشهر ، وتوصلت أيضًا إلى نتيجة مفاجئة. وفقًا للبحث ، فإن إخبار الأشخاص بتقليل وقت استخدامهم للشاشة على وسائل التواصل الاجتماعي لمدة محددة وقضاء ذلك الوقت في أنشطة أخرى كان له تأثير معاكس. انتهى الأمر بهذه المجموعة إلى زيادة مدة تصفحهم لوسائل التواصل الاجتماعي بهامش أكبر من التخفيض الموصى به.
إذن ، في نهاية اليوم ، ها هي الخاتمة. قد يؤدي خفض استهلاكك لوسائل التواصل الاجتماعي بحزمة صغيرة لا تتجاوز 15 دقيقة إلى “اعتماد أقل على وسائل التواصل الاجتماعي وتحسين الصحة العامة ووظائف المناعة ، فضلاً عن تقليل الشعور بالوحدة والاكتئاب”.
يمكن قراءة نسخة مختصرة من الدراسة على موقع جامعة سوانسي ، بينما الورقة البحثية الكاملة متاحة أيضًا.