الموت أمر لا مفر منه. لكن الرحلة إلى هناك بعيدة كل البعد عن الشامل.
يبلغ متوسط العمر المتوقع عند الولادة في جميع أنحاء العالم حوالي 73 عامًا ولكنه يختلف على نطاق واسع بين البلدان وحتى بين الدول الفردية في أمريكا. أنا ، ويفترض أن العديد من القراء ، أعرف بعض الأشخاص الذين فقدوا بالكاد خطوة مع تقدمهم في السن ، وكذلك الأشخاص الذين انخفضوا بحدة عند دخولهم سنواتهم الذهبية. هذه الحقائق تدعو السؤال: كيف يمكننا إبطاء ساعتنا البيولوجية بشكل كبير؟ وهل سنقترب من نافورة الشباب في المستقبل القريب؟
الرجل غير المئسي
هناك بعض الأخبار الجيدة والسيئة.
أولا ، الأخبار السيئة. من المحتمل أن يكون هناك حد صعب لطول العمر. وجدت دراسة في العام الماضي أنه على الرغم من أن متوسط العمر المتوقع استمر في النمو إلى حد كبير في كل مكان منذ بداية القرن العشرين ، فقد غرق معدل الزيادة بشكل كبير في الولايات المتحدة وغيرها من الدول ذات الدخل المرتفع على مدار الثلاثين عامًا الماضية. من المتوقع أن يصل حوالي 3 ٪ فقط من النساء و 1 ٪ من الرجال في الولايات المتحدة اليوم إلى 100. يشير هذه الأبحاث وغيرها إلى أن تمديد الحياة الراديكالي خارج الطاولة ، على الأقل في المستقبل المنظور.
ليس كل الأمل يضيع ، رغم ذلك. بدأ العديد من الباحثين في مجال الشيخوخة في الدعوة إلى منظور جديد. بدلاً من التركيز ببساطة على تمديد عمرنا ، كما يجادلون ، يجب أن نعمل أيضًا على تحسين HealthSpan – سنوات الصحة الجيدة نسبيًا التي تركناها في الساعة الرملية. هذا ليس تمييزًا صارمًا. لقد وجدت الأبحاث حول أقدم البشر المعروفين أنها أكثر صحة من الشخص العادي طوال حياتهم. ولكن هناك أيضًا أشخاص ما زالوا يموتون في السبعينيات أو الثمانينيات من القرن الماضي أثناء تواجههم عدد قليل من المشكلات الصحية المزمنة التي تصيب أقرانهم مسبقًا.
ABCs الواضحة لطول العمر
والخبر السار هو أن هناك العديد من الطرق المدعومة من الأدلة لتعزيز صحتنا أو الحفاظ عليها مع تقدمنا في العمر. لا ينبغي أن يكون الكثير من هذه مفاجأة ، مثل النشاط البدني. أي مبلغ وشكل من أشكال التمرين ، سواء كان الركض أو رفع الأثقال أو التدريب على المرونة ، مفيد لك ، بغض النظر عن عمرك.
وقال سانجاي سينها ، أستاذ مشارك في الطب السريري في نظام جبل سيناء في المركز الصحي في هدسون يارديو ، لـ Gizmodo: “ليس هناك شك في أن التمرينات المنتظمة ترتبط بتحسين العمر ونمط الحياة الصحي”. “هناك بيانات تربط التمرينات المتناقصة لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، وأمراض التمثيل الغذائي ، والسرطان ، والأمراض التنكسية العصبية.”
النظام الغذائي ، أيضًا ، يلعب دورًا محوريًا في إبطاء الساعة. تم ربط العديد من الوجبات الغذائية المختلفة بطول العمر والصحة العامة ، ولكن الأكثر اتساقًا ، وفقًا لـ Sinha ، هو النظام الغذائي المتوسط. يشجع هذا النظام الغذائي على تناول الكثير من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات وزيت الزيتون والاستهلاك المعتدل للأسماك والدواجن ، وتناول اللحوم الحمراء والمعالجة المحدودة والسكريات المكررة والدهون المشبعة. وجدت مراجعة 2023 لـ 40 تجربة سريرية أن النظام الغذائي المتوسط تتفوق على ستة حمية أخرى في إطالة الحياة بين الأشخاص الذين يعانون من مخاطر القلب والأوعية الدموية.
هناك أيضًا أشياء يمكننا تجنبها أو على الأقل معتدلة كميةنا لتوسيع حياتنا. التدخين ، وشرب الكحول الثقيل (البيانات غير مؤكدة مع الضوء إلى المعتدل الشرب) ، والسلوك المستقر كلها مرتبطة بحياة أقصر. أن بعض المخاطر الصحية غير المعروفة أو غير المتوقعة يمكن أن تستنزف عمرنا بالمثل يعقد الصورة أكثر. وجدت دراسة هذا الأسبوع علاقة محتملة بين الشيخوخة الأسرع والكوابيس المتكررة ، على سبيل المثال.
دود مضاد للشيخوخة واختراقات
لا يزال هناك الكثير الذي لا نعرفه عن بيولوجيا الشيخوخة ، ونحن نعرف أقل عندما يتعلق الأمر بإبطاءها علاجيًا. بالتأكيد ، يمكنك تصفح الصيدليات عبر الإنترنت ورفوف تخزين العشرات من المكملات الغذائية أو غيرها من المنتجات التي تدعي أن لها تأثيرات مضادة للشيخوخة ، ولكن عند الفحص الدقيق ، تكون البيانات التي تدعم هذه المطالبات عمومًا متقطعًا أو أوليًا للغاية. هذا الشهر فقط ، فشل علماء المعاهد الوطنية للصحة في العثور على أدلة على أن الشيخوخة مرتبطة بمستويات تراجع من توراين ، وهو حمض أميني شبه ضروري يتم بيعه عادةً كملحق ، على عكس الأبحاث السابقة.
وقال سينها: “على الرغم من أن لديهم آثار إيجابية على بعض الجينات والبروتينات التي تم ربطها بالشيخوخة ، إلا أن هذه المكملات الغذائية لم تثبت في أي تجارب إنسانية مصممة جيدًا لإطالة العمر”. “لا أعتقد أن أيًا من هذه المنتجات أو المواد تبرز فوق البقية.”
هذا لا يعني أنه لا يوجد أي عقاقير طويلة طول العمر في الأعمال. في العام الماضي ، بدأت دراسة على مستوى البلاد شملت 3000 شخص أكثر من 65 عامًا في اختبار الميتفورمين-وهو دواء للسكري من النوع الثاني الذي يستخدم منذ فترة طويلة-على طول العمر (من المتوقع أن تنتهي التجربة بحلول عام 2030). يتم أيضًا دراسة Rapamycin ، وهو دواء يستخدم لمنع رفض الأعضاء ، في تجارب للاضطرابات المضادة للشيخوخة والمرتبطة بالعمر. ويأمل باحثو طول العمر مثل أنتوني مولينا ، أستاذ الطب في جامعة كاليفورنيا ، كلية الطب في سان دييغو ، أن نجد نجاحات حقيقية بين بعض هذه التجارب قريبًا.
“إن مثل هذه التجارب السريرية أصبحت ممكنة من خلال التقدم في تطوير المؤشرات الحيوية للشيخوخة البيولوجية ، والتي يمكن تقييمها بالتنسيق مع النتائج الوظيفية/السريرية التي تقارير عن الحالة الصحية عبر العصور” ، كما قال مولينا ، المدير العلمي لمعهد شتاين للبحث عن الشيخوخة ومركز الشيخوخة الصحية ، لـ Gizmodo. “أتوقع أنه خلال السنوات القليلة المقبلة ، سوف نضايق ما يعمل بالفعل وما لا يدعمه البيانات في البشر.”
يواصل العلماء أيضًا إجراء اكتشافات جديدة حول الدوافع البيولوجية للشيخوخة. على سبيل المثال ، يدرس الباحثون في مركز العلوم الصحية بجامعة تكساس في سان أنطونيو سمة صاغوا “مرونة مناعية” – قدرة الجهاز المناعي على صد الالتهابات والتهديدات الحقيقية الأخرى دون التسبب في الكثير من التهاب غير ضروري. في دراسة في شهر أبريل ، وجدوا أن الأشخاص في منتصف العمر لديهم أفضل مرونة مناعية قد يكون لديهم ميزة البقاء على قيد الحياة لمدة 15 عامًا على أولئك الذين لديهم أفقر.
وقال باحث كبير في مجال الدراسة في جنوب تكساس في مجال الرعاية الصحية في جنوب تكساس ، “الالتهاب ضروري للغاية ، ولكن يجب أن يكون في المكان الصحيح ، والمبلغ الصحيح ، والكمية الصحيح ، والمدة المناسبة”.
أسباب التفاؤل
وتلاحظ Ahuja أن عادات نمط الحياة الموصى بها على نطاق واسع مثل التمرين ونظام غذائي صحي ترتبط بالمرونة المناعية ، كما يلاحظ Ahuja. لكنه يأمل في يوم من الأيام ، يمكن للأطباء تقديم علاجات شخصية تعزز مرونة الشخص ، وبالمثل ، الحفاظ على شيخوخة صحية. مع وجود تحليل مفصل بما يكفي لعلم الوراثة والأشخاص ، والتمثيل الغذائي ، والميكروبات ، وغيرها من الخصائص الفطرية ، كما يقول ، سيكون من الممكن صياغة الوجبات الغذائية المثالية للتمديد الصحية أو الأدوية الوقائية للشخص الفردي ، على غرار الطريقة التي يمكن للأطباء الآن تعديلها لعلاج السرطان بناءً على مكياج الورم الفريد.
نحن لسنا هناك حتى الآن ، بالطبع. ولكن إليك بعض الحوافز المضافة لكونك متفائلًا: يبدو أن التفاؤل نفسه يساعدك على العيش لفترة أطول وصحة.
“غالبًا ما يسألني الناس ما هو الطعام السحري ، والأطعمة الفائقة. وأقول إن المأكولات الفائقة الفعلية هي موقفك ، وعقلك. هناك أشخاص ينظرون إلى الحياة وضغوطهم بطريقة إيجابية. وعندما يفكرون ، نعتقد-على أساس البيانات التي طورتها نحن والآخرين-حتى يصيحون ، إذا كنت تريد ، إلى حد ما من حالة مضادة للانتهاء ،” لقد قال أهوجا.
لا أحد يعيش إلى الأبد. ولكن هناك الكثير يمكننا القيام به لجعل وقتنا هنا ممتعًا وصحيًا قدر الإمكان. مع أي حظ ، ستظهر الكثير من النصائح والحيل لطول العمر في حياتنا.