إليك سبب آخر لشرب المزيد من الماء

كما يتجول أي شخص يتجول مع قولان ستانلي الذي يبلغ طوله 40 أونصة ، فإن الترطيب مهم. يظهر بحث جديد أنه قد يؤثر على النوم.

في دراسة نشرت في وقت سابق من هذا العام في مجلة SN الطب السريري الشامل ، وجد الباحثون أن المشاركين في حالة من نقص السطح ، أو المجففة ، ينامون أكثر ولكنهم واجهوا مشكلة أكبر في النوم. إن فهم ديناميات النوم يحمل آثارًا كبيرة على عالم أصبح فيه التضحية بالصحة والنوم من أجل العمل تطبيع تمامًا.

وكتب الفريق في الورقة: “يؤثر النوم على الصحة ويتأثر بالجفاف. لذلك ، كان هدفنا هو تقييم آثار الجفاف المعتدل والإماهة اللاحقة على وقت النوم وجودة النوم باستخدام التدابير الذاتية”.

نمط ترطيب متحكم فيه

طلب الفريق من 18 من الذكور في سن الجامعة القدوم إلى المختبر لمدة أربعة أيام متتالية واتباع نمط ترطيب معين. في اليوم الأول ، حدد الباحثون حالة ترطيب خط الأساس وطلبوا منهم أن يشربوا ما يزيد قليلاً عن كوبين من الماء (500 ملليتر) في ذلك المساء. هذا يعني أنه في اليوم الثاني ، تم إهمالهم ، أو كانوا مهتمين جيدًا. بعد زيارة المختبر في ذلك اليوم ، طلب الفريق من الرجال عدم شرب أي شيء.

على هذا النحو ، عادوا في اليوم الثالث في حالة قصور. ثم تم توجيههم للشرب وتناول الطعام بشكل طبيعي حتى الزيارة الأخيرة في اليوم الرابع. خلال هذا الوقت ، قام الفريق بالتحقيق في حالة الترطيب عن طريق اختبار كمية المذاب في البول (تركيز أقل يعني ترطيبًا أفضل) ولون البول وفقدان كتلة الجسم.

“لقد استخدمنا علامات ترطيب متعددة مقبولة بشكل جيد” ، قالت إيلين تشونج هي لي ، وهي دراسية مشتركة وأخصائي علم الحركة في جامعة كونيتيكت ، في بيان جامعي. “لقد بدأناهم في الدراسة مع العلم أنهم تعرضوا للذات وبدأنا في تلك الحالة الخاضعة للرقابة وأعطائهم تعليمات للمعالجة فقط أنماط استهلاك السوائل. لذلك ، نعلم أنه عندما تأتي إلى المختبر وزيارتك التالية ، نعلم أن الفرق الكبير هو مقدار السوائل التي استهلكتها.”

أبلغ المشاركون عن طول ونوع نومهم كل ليلة ، بما في ذلك أشياء مثل إذا استيقظوا خلال الليل ، وإذا حلموا ، والمدة التي استغرقتها في النوم. كشف هذا النهج عن وجود علاقة بين الترطيب والنوم. في حالة مجففة ، أبلغ المشاركون عن النوم حوالي ساعة في المتوسط ​​أكثر من خطوط الأساس الخاصة بهم ، لكنهم واجهوا أيضًا مشكلة في النوم أكثر مما كانوا عليه عندما كانوا يشربون بشكل طبيعي. ومن المثير للاهتمام ، رغم ذلك ، كان المشاركون أكثر تعبًا قبل النوم أثناء تجفيفهم أكثر مما كان عليه الحال عندما كانوا يتسمون جيدًا.

قد تكون مشكلتك هي الجفاف

“خلال كل حالة ترطيب ، لم يواجه الموضوعات أي اختلافات ذات دلالة إحصائية في جودة النوم ، أو عدد الأحلام ، أو عدد الاستيقاظ” ، تم تلخيص الباحثين في الورقة. “لذلك ، فإن النتائج الرئيسية لهذه الدراسة هي أن وقت النوم زاد بشكل كبير خلال الجفاف المعتدل (DEH) منه في جميع الأيام الأخرى (خط الأساس ، EUH (Euhydrated) ، AD (الترطيب الطبيعي) ، أبلغت الأشخاص الذين كانوا ينامون أسهل على AD مقارنةً بـ DEH ، وكان التعب المسائي أكبر في DEH من DEH.”

في حين أن مثل هذه البيئة الخاضعة للرقابة قد تشعر بعيدة عن الحياة الطبيعية ، أوضح لي أن الناس يعانون من نفس المستويات من الجفاف خارج سياق الدراسة. “قد لا تعرف لماذا تشعر كل الصباح ببعض الإرهاق ، أو تواجه مشكلة في النوم في الليل ، وقد يكون بعضها يتعلق بعادات استهلاك السوائل اليومية المعتادة” ، أوضحت في البيان. للمضي قدمًا ، سيقوم الفريق بتحليل عينات الدم التي تم جمعها خلال هذه التجربة للتحقيق في كيفية تأثير الجفاف على وظيفة الخلايا المناعية.

لديك الآن سبب آخر لشراء ملصق “البقاء رطب” لطيف لجهاز الكمبيوتر المحمول.