وجدت نفسي مؤخرًا في مهمة إعداد التقارير في تريفاندروم، وهي مدينة شاطئية جميلة تقع في أقصى جنوب الهند. في أحد الأيام الحارة، بينما كنت أقرأ بعض القصص المصورة على كرسي الاستلقاء، لاحظت أن امرأة هولندية ظلت تلقي نظرة خاطفة على جهازي اللوحي. على أمل العثور على صديقة جديدة محبة للقصص المصورة من عالم مختلف، سألتها إذا كانت تستمتع بعمل مارك ميلار.
“أنا أكثر فضولًا بشأن واقي الشاشة الموجود على جهازك اللوحي. ما هذا؟” سألت بلهجتها المميزة. أخبرتها أنه لا يوجد واقي شاشة في مكانه. تبدو الشاشة نفسها وكأنها ورق، مع القليل من الوهج أو عدم الوهج. كان الجهاز المعني هو Onyx Tab Ultra C، والذي يتميز بشاشة Kaleido 3 E Ink.
خلال الأيام القليلة التالية، حملت القائمة معي، وقضى صديقي الجديد ساعات في قراءة الكتب وتصفح الإنترنت أثناء احتساء عصير جوز الهند الطازج. “لم أكن أعلم بوجود مثل هذا الجهاز. قالت: “إنه سهل للغاية على عيني، ويمكنني حتى قراءته في الظلام دون تعب”.
تقليل تأثير وقت الشاشة
لا يقتصر الأمر على الأشخاص العاديين الذين يعيشون مع مشاكل الشاشة. لقد أشار البحث العلمي بالفعل إلى المخاطر مع استمرار ارتفاع متوسط وقت الشاشة. لسوء الحظ، لا يمكننا الهروب من الشاشات. هل هذا يعني أننا لا نستطيع إنقاذ أنفسنا من الأذى الرقمي؟ نعم، يمكننا ذلك، إلى حد ما، من خلال التدخلات.
إذا قمت بتمرير TikTok حتى الساعات الأولى، بالطبع، ستتعطل دورة نومك ولن يحصل الجسم على الراحة التي يحتاجها لإعادة شحن طاقته في اليوم التالي. علميا، يعزى ذلك إلى عمل هرمون يسمى الميلاتونين الذي يؤثر على الدورة البيولوجية لدينا.
ومن المثير للاهتمام أن التدخلات نفسها أحدثت انقسامًا في المجتمع العلمي. هل تساعد نظارات الضوء الأزرق أعيننا حقًا؟ فعاليتها لا تزال موضع نقاش. وطريقة أخذ الاستراحة/النظر بعيدًا ليست ممكنة دائمًا. لكن الشاشات أمر لا مفر منه، سواء كانت كبيرة أو صغيرة.
ماذا لو قمنا بإعادة تصور تقنية العرض بشكل أساسي بحيث تكون أسهل على أعيننا؟ وهنا تظهر أسماء مثل E Ink، والورق الإلكتروني، وNXTPAPER في الصورة. بقدر ما يذهب NXTPAPER، فهو ابتكار TCL يعتمد على شاشة التلألؤ المستقطب الدائري (CPL) التي تحاكي كيفية عمل الضوء الطبيعي.
تبعث شاشة LCD العادية ضوءها الخاص. حلول مثل NXTPAPER لا تفعل ذلك. تعتمد شاشات E Ink الشبيهة بالورق على انعكاس الضوء الخارجي، تمامًا كما يمكنك رؤية وقراءة كتاب ورقي تحت ضوء الشمس.
يُزعم أن أحدث إصدار 3.0 من تقنية TCL يقوم بتصفية ما يصل إلى 61٪ من الضوء الأزرق دون تقليل جودة الصورة مع تقديم تجربة قراءة الورق في الضوء الطبيعي. تستخدم تقنية TCL أيضًا مستشعر RGB الذي يقوم تلقائيًا بضبط درجة حرارة الشاشة. هذه إضافة حاسمة.
أشارت دراسة تتمحور حول جهاز iPad والتي ركزت على فعالية ميزة Night Shift من Apple إلى أن التدخل الفردي لا يعمل دائمًا. ولكن عند تنفيذها بشكل جماعي – مثل تغيير درجة حرارة الشاشة ومستويات السطوع – يمكن أن تسفر عن نتائج إيجابية فيما يتعلق بتأثير الطول الموجي القصير (الضوء الأزرق) على إفراز الميلاتونين.
“تحتوي التقنية المحدثة على مجموعة من الميزات الجديدة المضبوطة بدقة لحواس البصر واللمس لتعزيز عادات المشاهدة الرقمية الصحية،” تقول TCL لـ Digital Trends. بالتوازي مع عمل TCL، يوجد E Ink، الذي بدأ رحلته في عام 1997 في مختبر الوسائط بمعهد ماساتشوستس للتكنولوجيا.
تقوم E Ink الآن بشحن إصدارات ملونة من تقنية العرض الخاصة بها والتي تظهر على أجهزة مثل الهاتف الذكي Boox Tab Ultra C وHiSense A7 CC. ولكن هناك بعض المشكلات المتأصلة في شاشات الحبر الإلكتروني التي يمكن أن تؤدي إلى تجربة أو فشلها لأي شخص يتطلع إلى الاستثمار في قائمة للقراءة والتصفح.
يعني معدل التحديث المنخفض أن مشاهدة مقاطع الفيديو ليست أفضل تجربة، وحتى القراءة الأساسية تترك آثارًا غامضة. على سبيل المثال، يمكن لتقنية Kaleido 3 الأكثر تقدمًا من E Ink إنتاج 4096 لونًا فقط، وهو بالكاد جزء صغير مقارنة بملايين الظلال التي يلقيها الهاتف على عينيك.
القفزة التالية لتكنولوجيا العرض
على الرغم من أن التكنولوجيا نفسها مذهلة – حيث تستخدم نظامًا من الحبر في كبسولات دقيقة صغيرة تتحرك عند تطبيق الشحنة الكهربائية – إلا أن التجربة الحقيقية تترك ثغرات وظيفية كبيرة. هذا هو المكان الذي تحاول فيه Daylight Computing الظهور كبديل لقواعد اللعبة.
يقول Daylight إن لوحته “تبدو مثل الحبر الإلكتروني، ولكنها تتمتع بسلاسة جهاز iPad”. يصفه مؤسس الشركة أنجان كاتا بأنه نظام “معدل تحديث سريع، عاكس، يشبه الورق” يعتمد على تقنية عرض مهجورة منذ فترة طويلة تستخدم ما يسمى الهياكل العاكسة الدقيقة.
تعد الشركة بفترة راحة من التمرير البطيء والظلال، وهما أكبر عيوب حلول الحبر الإلكتروني والورق الإلكتروني للجيل الحالي. “إنها أول أداة يمكنك استخدامها طوال اليوم. “في ضوء الشمس المباشر خلال النهار، ومع الإضاءة الخلفية للجهاز باللون الكهرماني النقي في الليل”، كما يقول المغرور.
لم تشارك Daylight بعد المزيد من التفاصيل حول التقنية التي تعمل على تشغيل الأجهزة اللوحية القادمة (الشاشات والأجهزة الشبيهة بالهواتف موجودة أيضًا في المستقبل). تعتمد هذه الأجهزة اللوحية على أسلوب الإضاءة الكهرماني الفريد. إنها تبدو ملفتة للنظر، وعندما تقترن بمطالبات أداء الشركة، فإنها يمكن أن تغير المشهد بشكل جيد للغاية.
لكن بالنسبة لشركة ناشئة مثل Daylight، فإن تغيير اللعبة له تكلفة. يبلغ سعر الجهاز اللوحي القادم من Daylight المزود بأجهزة ذات ضوء كهرماني 899 دولارًا. يجلب هذا السعر قائمة أجهزة لوحية من الدرجة الأولى وأكثر وظيفية من أمثال Apple. بالإضافة إلى ذلك، فإنها توفر بعض التدخلات الهادفة والصديقة للرؤية – والتي ينصح الخبراء الطبيون بشدة ببعضها.
هذا هو المكان الذي تظهر فيه شركات مثل SuperUs Systems على أمل معالجة تحديات إمكانية الوصول من خلال خفض التكلفة وقابلية التوسع. تقول الشركة الهندية، التي وقعت مؤخرًا صفقة مع شركة E Ink لتصنيع مجموعة واسعة من الأجهزة: “إن توطين تصنيع الأجهزة وتطوير البرمجيات لن يؤدي إلى تحقيق ميزة سعرية فحسب، بل سيؤدي أيضًا إلى توسيع نطاق الوصول”.
علاج وهمي أم تحذير وقائي؟
لكن السؤال هو: هل يساعدون حقاً؟ تقول أبحاث جامعة هارفارد إن خلايا الشبكية في عيون الإنسان أظهرت إجهادًا تأكسديًا أبطأ مرتين إلى ثلاث مرات عند تعرضها لشاشة ورق إلكترونية مقارنة بلوحة متوسطة تعتمد على شاشات الكريستال السائل. تم إجراء الاختبار على خلايا في المختبر وليس على بشر حقيقيين.
تقول الدكتورة جنيفر تساي، طبيبة العيون وسفيرة العلامة التجارية TCL ومقرها مانهاتن، إنه لا يوجد وضوح بشأن الآثار الصحية طويلة المدى للضرر الناجم عن العرض على شبكية العين والإجهاد على المستوى الخلوي. ومع ذلك، فإن الضوء المنبعث من شاشة LCD متوسطة الحجم يضغط على خلايا الشبكية، ومع التعرض لفترة طويلة، فإنه يؤدي إلى تلف الشبكية الناتج عن الأكسدة الضوئية.
وتضيف: “حتى الآن، لا يوجد علاج معروف لتلف الشبكية الناتج عن الأكسدة الضوئية”. هذه ليست توقعات مشرقة بشكل خاص، لكنها تعرب عن ثقتها في بعض التدخلات. “إن التدابير الوقائية مثل تقليل التعرض للضوء الضار باستخدام تقنية رقمية أفضل، وارتداء نظارات زرقاء لتصفية الضوء، وتناول نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة قد تساعد في التخفيف من مخاطر الضرر.”
يمكن أن يساعد ضبط درجة حرارة اللون، ولكن الطريقة المثالية للمضي قدمًا هي تغيير أطياف الضوء القادمة من الشاشات. تقول ورقة بحثية صادرة عن مجلة Scientific Reports إن شدة الضوء وطيفه هما من العلامات المهمة للغاية، وتأثير التعرض لها واضح على المستخدمين الصغار والكبار على حد سواء بدرجات مختلفة.
وخلصت دراسة أخرى نشرت في مجلة Displays، والتي حللت سلوك القراءة للشخص بناء على حركات العين، إلى أن لوحات الحبر الإلكتروني أقرب إلى الورق الحقيقي وأفضل بشكل ملحوظ من شاشات LCD.
أثبتت الاختبارات أيضًا أن تقنية ComfortGaze الخاصة بـ E Ink يمكنها تقليل نسبة الضوء الأزرق (BLR) وعامل سمية الضوء الأزرق (BLTF) بنسبة تصل إلى 60% و24% على التوالي، مقارنةً بتقنية العرض الأمامية ذات الإضاءة الأمامية الأقدم.
ولكن هل ينبغي لنا أن نقلق أكثر بشأن الجانب العلمي أو السلوكي لكيفية تفاعلنا مع الشاشات؟ حسنًا، الخبراء منقسمون هنا. يشير اختصاصي طب العيون أوداليس ميندوزا إلى أن نوع التجارب المعملية الموصوفة أعلاه لا تصور الظروف الطبيعية التي تتعرض فيها عيون الإنسان للضوء الأزرق.
وبينما تستبعد حدوث ضرر دائم للعينين بسبب الكمية الصغيرة من الضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة من حولنا، فإنها تشير إلى أن “التحديق فيها لفترة طويلة يمكن أن يسبب انزعاجًا مؤقتًا” يمكن أن يظهر على شكل عيون جافة أو دامعة. وضبابية الرؤية والصداع.
ومرة أخرى، يتم عرض التدخلات. وتوصي مندوزا بأخذ فترات راحة وفقًا لقاعدة 20-20-20 (كل 20 دقيقة، لمدة 20 ثانية، انظر إلى جسم ما على بعد 20 قدمًا)، واستخدام سائل تشحيم العين، وتقليل السطوع والوهج. ومع ذلك، ليست كل قطرات العين آمنة.
حذرت إدارة الغذاء والدواء (FDA) المستهلكين من شراء قطرات العين المرطبة دون وصفة طبية في أعقاب حالات فقدان البصر والعدوى وحتى الوفاة. يقترح غاري دي نوفاك، الأستاذ في مركز العيون الصحي بجامعة كاليفورنيا في ديفيس، أنه ينبغي على المرء فقط اختيار العلامات التجارية المعروفة مثل Bausch and Lomb، وAlcon، وJohnson & Johnson ليكون في الجانب الآمن.
ماذا عن المواقف التي تكون فيها قاعدة 20-20-20 غير ممكنة؟ يوصي الدكتور تساي: “أخذ فترات راحة منتظمة كلما أمكن ذلك، مثل أخذ استراحة لمدة 5 دقائق كل ساعة بدلاً من ذلك”. وتوصي أيضًا ببعض النصائح الأخرى:
- ارمش بانتظام لتقليل جفاف العين وعدم الراحة.
- احتفظ بالشاشات على مسافة أبعد من طول الذراع العام.
- زيادة حجم الخط.
- – الحد من وقت الشاشة، وخاصة قبل الذهاب إلى السرير.
تقترح دراسة نشرت في مجلة طب العيون والعلاج أيضًا ما مجموعه أربعة تدخلات لإجهاد العين الرقمي، والتي تشمل تحسين بيئة العمل الرقمية، وأخذ فترات راحة، وتقليل وقت الشاشة اليومي، والمشاركة في الأنشطة الترفيهية في الهواء الطلق.
اتخاذ الخطوات في الاتجاه الصحيح
تميل العلامات التجارية للإلكترونيات الاستهلاكية مثل TCL أيضًا نحو التدخلات السلوكية. تقول الشركة إن مجموعة TCL NXTPAPER الخاصة بها تأتي مع مساعد متكامل للعناية بالعين يقوم بإصدار تذكيرات في الوقت المناسب ويساعد المستخدمين على تنمية عادات المشاهدة الرقمية الصحية.
على مر السنين، تم إنشاء تكرارات متعددة لتقنية الورق الإلكتروني والحبر الإلكتروني. لقد وصلنا الآن إلى نقطة حيث يمكن لشاشات الحبر الإلكتروني أحادية اللون تشغيل مقاطع فيديو YouTube. أنا حتى تنغمس في لعبة الشطرنج و الطيورالغاضبة على جهاز Onyx Boox Palma الخاص بي، وهو قارئ حبر إلكتروني يشبه الهاتف ويدير أيضًا تجربة Google Play الكاملة – بدون الألوان.
ولكن من الجدير أن نأخذ في الاعتبار أن التجربة (الجوانب الجيدة والسيئة والقبيحة) لهذه الأجهزة الجديدة ليست فقط ما يهم. لا يزال العلم غير متأكد من التأثير الدقيق للتعرض للشاشة. وإلى أن تثبت الأبحاث السريرية ذلك، فإن التغييرات السلوكية مثل عادات الشاشة الصحية هي السبيل للمضي قدمًا.