يحتوي Oura Ring على وضع تمرين لم أره في أي جهاز آخر للياقة البدنية يمكن ارتداؤه، ونظرًا لأنه مقترن بأحد أكثر أنظمة التعرف على التمرينات التلقائية دقة التي جربتها، فقد أصبح أحد ميزاتي المفضلة.
لا، فهو لا يتعرف على رفع الأثقال أو كرة المراوغة أو أوضاع اليوغا المحددة؛ يتعرف الأعمال المنزلية، ويجب أن يكون قياسيًا في كل جهاز يمكن ارتداؤه يركز على النشاط.
الأعمال المنزلية، حقا؟
فكر في متوسط يومك قبل أن ترفض وضع العمل المنزلي باعتباره “ليس تمرينًا حقيقيًا”. إن التنظيف، والكنس بالمكنسة الكهربائية، وتغيير السرير، والغسيل، ومهام أخرى متنوعة — خاصة عندما يتم إجراؤها بسرعة وبشكل متعاقب — ترفع معدل ضربات القلب وتتطلب حركة الجسم بالكامل. اعتمادًا على حجم منزلك أو مدى دقته، قد يستغرق الأمر وقتًا طويلاً أيضًا. بالنسبة لي، إنها فترة مناسبة للتمرين مثل المشي بعد الظهر، والذي يتم تتبعه من خلال كل جهاز يمكن ارتداؤه تقريبًا على معصمك.
ومع ذلك، فإن الأعمال المنزلية تعتبر أمرا نادرا في قوائم التمارين الواسعة عادة والتي تشمل أشياء مثل تسلق الجبال، والتزلج على المنحدرات، وسباق السيارات. أنا على استعداد للمراهنة على أن عددًا قليلًا منكم فقط قد فعل أيًا من هذه الأشياء خلال الأسبوع الماضي، لكن كل من قرأ تقريبًا التقط منفضة غبار أو قام بتنظيف الحمام. لماذا لا تحتسب ضمن هدفك اليومي؟ الجواب بالطبع هو أنه ينبغي ذلك، وأورا يعرف ذلك تمامًا.
لكن ضربة العبقرية ليست أنها خيار؛ إنه ليس عليك القيام بأي شيء حتى يظهر في التطبيق. يستخدم Oura Ring نظامًا دقيقًا للتعرف على التمارين الرياضية والذي يبدو أنه يعرف متى تقوم بالأعمال المنزلية بشكل غريزي ويتتبعه تلقائيًا لك دون الحاجة إلى فتح التطبيق. هذا هو الأمر التحويلي، كما لو كانت عملية يدوية – كما هو الحال عند تسلق جبل – لن أتذكر أبدًا تتبعها لأنها عمل روتيني عادي، وليست مجرد مهمة. نشاط.
كيف يعمل تتبع الأعمال المنزلية في Oura
يبدو أن وضع التعرف التلقائي على الأعمال المنزلية قد وصل إلى Oura Ring بصمت العام الماضي، حيث بدأ فجأة في الظهور في التطبيق. لم يكن تتبع التمرين أبدًا هو نقطة القوة في Oura Ring، وفي الماضي، اشتكيت من عدم تضمين Oura وضعًا عامًا للتمرين إلى جانب خيارات المشي والجري وركوب الدراجات. ومع ذلك، كنت سألتزم الصمت لو علمت أن الأعمال المنزلية كانت مدرجة في قائمة المهام بدلاً من ذلك. يمكنني التعايش مع السماح لـ Oura Ring بمعرفة أنني كنت أمارس التمارين الرياضية يدويًا إذا قامت أيضًا بحساب السعرات الحرارية التي أحرقتها أثناء تنظيف المنزل طوال فترة ما بعد الظهر بدقة.
ولكن هل هذا مبالغة في تقدير مستوى مجهودك أو تضخيمه بشكل غير متناسب، مما يجعل من السهل جدًا الوصول إلى هدفك اليومي؟ أنا لا أعتقد ذلك. عادة ما تؤدي ثلاثين دقيقة من الأعمال المنزلية إلى حرق ما بين 50 إلى 60 سعرة حرارية، اعتمادًا على معدل ضربات القلب. عليك أيضًا الموافقة على إضافة نشاط الأعمال المنزلية إلى تمرينك اليومي في التطبيق؛ من الممكن تغيير طول الوقت الذي يعتقد أن النشاط استغرقه أو حتى استبعاده تمامًا. يمكنك أيضًا تغيير تعريف النشاط، ويوجد أيضًا وضع “ساحة العمل” مشابه لا يتم تتبعه تلقائيًا، إذا كنت تشعر أنه يناسبك بشكل أفضل.
أحب أن تعترف Oura Ring بجهودي.
لا تهدف Oura إلى مساعدتك على ضبط حركتك اليومية بشكل مصطنع، بل تهدف إلى تقديم صورة أكثر دقة لما تفعله. هذا يعني أن وضع الأعمال المنزلية لا يبدو وكأنه غش أبدًا ولن يدفعك أبدًا إلى تجاوز هدفك اليومي بسهولة. الثقة مهمة جدًا عند استخدام جهاز يمكن ارتداؤه لتتبع اللياقة البدنية، وبنفس الطريقة، لا تريده أن يفوت أي حركة أو نشاط، كما لا تريده أن يبدأ فجأة في إضافة أشياء تشعر أنها قد لا تكون ذات أهمية حقًا. إن التوازن بين التتبع التلقائي والتقديرات المعقولة لحرق السعرات الحرارية والتحكم الكامل في كيفية إضافتها إلى رصيدك يجعل الميزة قابلة للاستخدام وجديرة بالثقة.
لماذا هي في الواقع ميزة مهمة
إذا كانت الأعمال المنزلية التي تتبعها Oura Ring ليست كبيرة بما يكفي لإحداث فرق كبير في نتائجك اليومية، فلماذا أعتقد أنها مهمة؟ يتعلق الأمر بالتحقق. أحب أن تعترف Oura Ring بجهودي، حيث أن فترة التنظيف المكثف والأعمال المنزلية يتبعها أحيانًا كوب من الشاي أو فترة استراحة قصيرة. عندما يحدث هذا، فهذا يعني أنني عملت بجد إلى حد ما، ومن الرائع أن أرى أحد متتبعي النشاط يلاحظ مجهودي ويوافق على ذلك.
إن خاتم Oura هو خاتم “ودي” يمكن ارتداؤه بالفعل. يقدم التطبيق البيانات بطريقة واضحة، ولا يتم التركيز أبدًا على التمارين العنيفة أو دفع نفسك إلى أقصى الحدود. بدلاً من ذلك، يتعلق الأمر بالحفاظ على نمط حياة صحي من خلال تتبع الحركة والتمارين الرياضية والنوم والتعافي. لن تجد بيانات VO2 Max لأنها ليست موضوع Oura Ring. لكن الأمر يتعلق بالبقاء نشيطًا، مهما كان بإمكانك القيام بذلك. ولهذا السبب ما زلت أعتقد أن الخاتم الذكي يتم إقرانه بشكل مثالي مع ساعة ذكية، حيث يتم تتبع أنشطة وتدريبات محددة بشكل أكثر فعالية، مما يضمن تغطية جميع قواعدك.
عندما أقترب من هدف حركتي اليومي، فإن ذلك يجعلني أشعر بتحسن تجاه نفسي، وسأقوم بسعادة بأخذ أي قياس شرعي يساعدني في الوصول إليه. أشعر أن Oura Ring لديه نظرة عامة أفضل على ما أقوم به من خلال تتبع الأعمال المنزلية، وبالتالي يجب أن يعرض المزيد من المعلومات المفيدة فيما يتعلق بالنوم والتعافي.
المزيد من الأجهزة القابلة للارتداء تحتاج إلى هذا
سواء كانت Apple Watch Series 9، أو Google Pixel Watch 2، أو Samsung Galaxy Watch 6 Classic، أو حتى الحلقات الذكية الأخرى مثل Ultrahuman Ring Air، لم يقم أي شيء آخر بتتبع الجهود تلقائيًا للحفاظ على نظافة المنزل. وهذا سبب آخر يجعل خاتم Oura هو الخاتم الذكي الذي نوصي بشرائه، وأود أن أرى الأعمال المنزلية تصبح ميزة قياسية في معظم أجهزة اللياقة البدنية والأنشطة الأخرى التي من المتوقع أن نرتديها على مدار 24 ساعة في اليوم.
الآن، تحتاج Oura فقط إلى إضافة وضع غسيل السيارة الذي يتم تتبعه تلقائيًا، وسوف يتم ترتيب أمري بالكامل.