بدأ العلماء في كشف أسرار الروتين الذهبي للتبرز. ففي دراسة جديدة أجريت هذا الأسبوع، وجد فريق من الباحثين أدلة على أن تكرار حركات الأمعاء لدى الشخص يمكن أن يؤثر على صحته على المدى الطويل. كما وجدوا أن التوقيت الأمثل يبدو أنه زيارة واحدة إلى اثنتين للحمام يوميًا وأن عوامل معينة ترتبط بتكرار التبرز بشكل أفضل، مثل تناول المزيد من الفاكهة والخضروات.
أجريت الدراسة من قبل علماء من وقد شارك في الدراسة باحثون في معهد سياتل لعلم الأحياء النظمية، وبعضهم لديه دوافع شخصية وراء أبحاثهم. فقد اثنان من المؤلفين، بما في ذلك الباحث في معهد سياتل لعلم الأحياء النظمية شون جيبونز، أشخاصاً بسبب مرض باركنسون، وهو مرض عصبي مزمن يحرم الشخص من القدرة على الحركة بشكل مستقل. ويُعتقد أن مرض باركنسون ناجم عن مزيج معقد من العوامل الوراثية والبيئية، وقد أشارت بعض الأبحاث إلى إمكانية أن تكون صحة أمعائنا جزءاً من هذه المعادلة.
“قال جيبونز، الذي يدرس ميكروبيوم الأمعاء البشرية، لموقع جيزمودو في رسالة بالبريد الإلكتروني: “يبلغ العديد من الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة، بما في ذلك مرض باركنسون وأمراض الكلى المزمنة، عن معاناتهم من الإمساك لسنوات قبل التشخيص. ومع ذلك، فمن غير الواضح ما إذا كانت هذه الانحرافات في تواتر حركة الأمعاء (BMF) هي محركات للمرض أم أنها مجرد نتيجة للمرض”.
لفهم هذا الارتباط المحتمل بشكل أفضل، قام جيبونز وفريقه بتحليل البيانات من عملاء شركة Arivale للعافية الاستهلاكية. كجزء من التسجيل في Arivale، قدم العملاء معلومات مفصلة حول تاريخهم الطبي وصحتهم الحالية، بما في ذلك تكوين ميكروبيوم أمعائهم (للأسف، الشركة نفسها لا تقدم معلومات عن هذا). اغلق في عام 2019، قام الفريق بدراسة بيانات من أكثر من 1400 شخص لم يكن لديهم أي مشاكل صحية سابقة كبيرة تم الإبلاغ عنها.
أشارت دراسات سابقة بالفعل إلى أن توقيت إخراج البراز يمكن أن يكون له تأثير كبير على ميكروبيوم أمعائنا ومن هناك، صحتناعلى سبيل المثال، عندما تسير الأمور بسلاسة، تتغذى بكتيريا الأمعاء على الألياف الغذائية من وجباتنا، مما يخلق منتجات ثانوية تعد أساسية للحفاظ على التوازن الداخلي. ولكن عندما نعاني من الإمساك المزمن، تبدأ البكتيريا في نفاد الألياف وتبدأ في التغذية على البروتين المتاح بدلاً من ذلك، كما يوضح جيبونز. ثم ينتج عن تخمير البروتين هذا مركبات سامة تتسرب إلى مجرى الدم. ويفترض الفريق أنه مع مرور الوقت الكافي، يمكن أن يكون تراكم السموم هذا ضارًا بصحتنا على المدى الطويل. وفي الوقت نفسه، يمكن للإسهال المزمن أن يجعل أمعائنا أكثر حمضية وغنية بالأكسجين، مما يجعل من الصعب على بعض بكتيريا الأمعاء الصحية البقاء على قيد الحياة.
“تؤدي هذه التأثيرات مجتمعة إلى زيادة الالتهابات وتضع بعض العبء على الكبد (بسبب فقدان أسرع للأحماض الصفراوية، التي يصنعها الكبد). هذه هي الطريقة التي نفكر بها حاليًا”، كما قال جيبونز.
وعندما ذهب الفريق للبحث عن هذه المنتجات الثانوية السامة في دم الأشخاص، سرعان ما وجدوا منطقة جولديلوكس للتبرز. واعتبر المتطوعون أن الأشخاص الذين يتبرزون بمعدل “مرتفع إلى طبيعي”، والذين يتبرزون مرة أو مرتين في اليوم، يميلون إلى أن يكون لديهم أدنى مستويات. كما بدا أنهم يعانون من علامات أقل للالتهاب وصحة كبدية أفضل بشكل عام. وبناءً على ذلك، قرر الفريق استخدام هذه المجموعة كمقارنة أساسية بمجموعات أخرى من حيث تكرار التبرز.
وحتى بين الأشخاص الذين يشعرون بأنهم بصحة جيدة، وجد فريق جيبونز أن توقيت التبرز يبدو مهمًا. فالأشخاص الذين يعانون من الإمساك بانتظام يميلون إلى الحصول على أعلى مستويات السموم التي تنتجها بكتيريا الأمعاء، بما في ذلك السم المرتبط بضعف وظائف الكلى في هؤلاء الأشخاص؛ كما أنهم أكثر عرضة للإبلاغ عن علامات الاكتئاب والقلق. ويميل الأشخاص الذين يعانون من الإسهال المنتظم إلى الإصابة بالتهابات أكثر ووظائف كبد أسوأ.
وكانت النتائج التي توصل إليها الفريق نشرت الثلاثاء في مجلة Cell Reports Medicine.
يشير اكتشاف هذه السموم لدى الأشخاص الذين يتمتعون بمظهر صحي إلى أن الاضطرابات المزمنة في وتيرة حركة الأمعاء قد تزيد من خطر الإصابة بمشاكل صحية خطيرة في المستقبل. لكن جيبونز يحذر من أن الأمر سيستغرق المزيد من العمل لتأكيد ما إذا كان هذا هو الحال. في الوقت الحالي، يأمل أن يسلط عمل فريقه الضوء على أهمية الانتظام في التبرز. كما تضمنت الدراسة بعض المعلومات المشجعة لأولئك الذين يشعرون بالقلق بشأن عملية التبرز.
ووجد الفريق أن الأشخاص الذين شاركوا في الدراسة والذين أفادوا بتناول المزيد من الفاكهة والخضروات كانوا يميلون إلى التبرز في وقت أفضل، على سبيل المثال. وتشير جيبونز إلى أن هناك بالفعل طرقًا أخرى معروفة لتقليل خطر الإصابة بالإمساك والإسهال.
“يمكنك الحفاظ على صحة (تواتر حركة الأمعاء) باتباع نظام غذائي (أطعمة كاملة، وتناول ويقول: “إن اتباع نظام غذائي صحي يشمل مجموعة متنوعة من النباتات ووفرة أكبر منها، وتناول مكملات الألياف، وترطيب أفضل (شرب الكثير من الماء)، وممارسة التمارين الرياضية (المشي المنتظم، والجري، والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية)”.
أما بالنسبة للفريق، فهم يخططون لمواصلة دراسة كيفية تأثير ميكروبيوم الأمعاء على صحتنا. وينبغي أن يتضمن هذا العمل في نهاية المطاف تجارب سريرية مستقبلية لاختبار ما إذا كانت التغييرات المحددة في ميكروبيوم الأمعاء يمكن أن تعزز الشيخوخة الصحية وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.