تشير دراسة جديدة إلى أن الأشخاص الذين يسهرون لساعات متأخرة من الليل يتمتعون بمهارات إدراكية أفضل. ووجدت الدراسة أن الأشخاص الذين يفضلون البقاء والاستيقاظ في وقت متأخر من الليل يميلون إلى تحقيق أداء أفضل في الاختبارات الإدراكية مقارنة بالأشخاص الذين يستيقظون مبكرًا. كما ارتبط الحصول على قدر مناسب من النوم بمهارات إدراكية أفضل.
هدف البحث الذي أجراه علماء من إمبريال كوليدج لندن في المملكة المتحدة، إلى استكشاف العلاقة بين جوانب مختلفة من النوم والأداء العقلي، بما في ذلك وقت النوم المفضل للشخص، أو الكرونوتايب. يمتد نمطنا الزمني على طول طيف واسع، حيث يفضل الطيور المبكرة النوم والاستيقاظ مبكرًا، ويفضل البوم الليلي النوم في وقت متأخر من الليل والاستيقاظ في وقت متأخر من الصباح.
فحص النوم والإدراك
قام فريق البحث بتحليل البيانات من البنك الحيوي في المملكة المتحدة، وهو مشروع بحثي طويل الأمد يتابع صحة سكان المملكة المتحدة لسنوات عديدة. وكجزء من المشروع، طلب الباحثون من المتطوعين الخضوع لاختبارات مختلفة وملء استبيانات حول عاداتهم اليومية، بما في ذلك النوم. وقسم الباحثون التحليل إلى قسمين: فحصوا بيانات من متطوعين أكملوا جميع الاختبارات المعرفية الأربعة المضمنة في المشروع وأولئك الذين أكملوا اختبارين محددين لتقييم ذاكرتهم ووقت رد فعلهم.
في المجمل، فحص الفريق بيانات من أكثر من 26000 مشارك تتراوح أعمارهم بين 53 و86 عامًا، ووجدوا عدة روابط بين النوم وتحسين الأداء الإدراكي. أولئك الذين أفادوا بأنهم ينامون المقدار النموذجي الموصى به، حوالي سبع إلى تسع ساعات في الليلة، كانوا يميلون إلى تحقيق أداء أفضل في الاختبارات الإدراكية من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك، على سبيل المثال. لكن الباحثين وجدوا أيضًا أن البوم الليلي الذي أفادوا بأنفسهم يظهرون إدراكًا أفضل مقارنة بالطيور المبكرة، كما فعل الناس في مكان ما في الوسط.
“وجدت دراستنا أن البالغين الذين هم أكثر نشاطًا بشكل طبيعي في المساء (ما أطلقنا عليه “النشاط المسائي”) يميلون إلى الأداء بشكل أفضل في الاختبارات المعرفية من أولئك الذين هم “أشخاص صباحيون”،” كما قال المؤلف الرئيسي راها ويست، وهو باحث في قسم الجراحة والسرطان في ICL، في دراسة نشرت في مجلة Neuropsychology. إفادة من الجامعة. “بدلاً من أن تكون مجرد تفضيلات شخصية، فإن هذه الأنماط الزمنية قد تؤثر على وظائفنا الإدراكية.”
الارتباط لا يعني السببية
نتائج الفريق، نشرت هذا الاسبوع في المجلة المجلة الطبية البريطانية للصحة العامةلا يمكن أن تظهر هذه الدراسة سوى وجود ارتباط بين كون الشخص طائرًا ليليًا وتحسن حدة ذهنه، ولكنها لا تثبت ذلك بشكل قاطع. وحتى لو كانت هذه هي الحال، فهناك عيوب محتملة أخرى لكون الشخص طائرًا ليليًا. فالأشخاص الذين يعملون أو يذهبون إلى المدرسة في وقت مبكر هم أكثر عرضة لتجربة اضطراب الرحلات الجوية الاجتماعيةعلى سبيل المثال، يعني هذا أنهم لا يستطيعون في كثير من الأحيان الحصول على القدر أو النوع الذي يفضلونه من النوم – وهو التناقض الذي يمكن أن يسبب ضررًا خفيًا ولكنه ملحوظ على المدى الطويل لعملية التمثيل الغذائي للشخص وصحته العامة. البوم الليلي بشكل عام قد يكون أيضا يكونون أكثر عرضة للإصابة بمشكلات صحية مثل مرض السكري.
يقول الباحثون إن عملهم يثبت أن العلاقة بين أدمغتنا والنوم معقدة ودقيقة. ولكن على أقل تقدير، يبدو أن محاولة ضمان حصولنا على القدر الذي نحتاجه من النوم، وبشكل مثالي عندما نفضل ذلك، هو المفتاح للحفاظ على عقولنا حادة.
“في حين أن فهم ميولك الطبيعية للنوم والعمل معها أمر ضروري، فمن المهم بنفس القدر أن تتذكر الحصول على قسط كافٍ من النوم، ليس طويلاً جدًا أو قصيرًا جدًا”، كما قال ويست. “هذا أمر بالغ الأهمية للحفاظ على صحة عقلك وعمله في أفضل حالاته”.