بالنسبة للعديد منا، قد يكون الاستيقاظ من النوم مهمة شاقة في أغلب الصباحات، حيث يقاطع النوم الهادئ أو الحلم الهادئ رنين المنبه الصاخب للهاتف الذكي. من السهل للغاية الاستمرار في الضغط على زر الغفوة حتى آخر لحظة ممكنة للبقاء في مكان مريح ودافئ وتجنب مسؤوليات اليوم.
هناك الكثير من التقنيات التي يمكنها تحسين روتين استيقاظك، مثل الأدوات والتطبيقات التي تسهل الانتقال من النوم إلى اليقظة، ويمكنها تحويل العملية اليومية إلى شيء أكثر طبيعية وحتى متعة على طول الطريق. هذه هي خمسة من المفضلة لدينا وكيفية تشغيلها.
1) استخدم مركزًا ذكيًا
إذا كان لديك مركزًا ذكيًا مثبتًا في المنزل – مثل Google Nest Hub أو Amazon Echo Show، بشكل أساسي – فيمكنك زيادة كثافة الصوت والمرئيات على الشاشة تدريجيًا مع اقتراب وقت التنبيه المحدد. والفكرة هي أن الاستيقاظ هو عملية أكثر من مجرد هزة.
يمكنك ضبط المنبه على شاشات Google الذكية من خلال التمرير لأعلى من أسفل الشاشة والنقر على رمز الساعة. أثناء عملية إعداد المنبه، يمكنك النقر على إنذار شروق الشمس لتعيين أي تأثيرات متدرجة وتكوين الصوت ليزداد بمرور الوقت.
يوجد شيء مشابه في Echo Show، ولكن الأمر أسهل إذا قمت بتكوين التنبيهات من خلال تطبيق Alexa على هاتفك. انقر على Echo الخاص بك على الأجهزة علامة التبويب، ثم رمز الترس للوصول إلى الإعدادات: يمكنك إنشاء ضوء تنبيه بطيء عبر العرض والسطوع وارتفاع حجم التنبيه عبر اصوات.
2) استخدم الضوء الذكي
تتضمن العديد من الأضواء الذكية المتوفرة في السوق خيار زيادة سطوعها بمرور الوقت تدريجيًا – تحقق من ذلك باستخدام التطبيق الذي يأتي مع الأضواء الذكية لديك (أو ابحث عنها كميزة إذا كنت تتسوق لشراء أضواء جديدة).
لا يمكننا أن نقدم لك دليلاً لكل نوع من أنواع المصابيح الذكية ونماذجها المتوفرة، ولكن إليك كيفية القيام بذلك باستخدام نظام Philips Hue: افتح الأتمتة علامة التبويب داخل التطبيق، ثم اضغط على + زر (زائد) في الزاوية اليمنى العليا، و استيقظ بالنور.
تتيح لك الشاشة التالية تحديد الوقت الذي تريد الاستيقاظ فيه، ومدة الإضاءة التي تريدها مسبقًا، والألوان والسطوع الذي تريد استخدامه، وأيام الأسبوع التي تريد تكرار التأثير فيها.
3) استخدم ضوء الاستيقاظ
بالإضافة إلى الأضواء الذكية متعددة الأغراض، يمكنك الحصول على أضواء مصممة خصيصًا للانتقال السلس إلى اليقظة: فهي تستخدم أوقات شروق الشمس المحلية أو الوقت الذي تحدده لتسهيل دخولك إلى اليوم مع توهج دافئ يزداد قوة تدريجيًا.
ال ساعة لومي بودي كلوك شاين 300 سيكلفك هذا الجهاز 159 دولارًا ويأتي مع راديو مدمج أيضًا، حتى تتمكن من الاستيقاظ على بعض الألحان وزيادة خفيفة في الضوء. تم تصميمه لمحاكاة شروق الشمس الحقيقي؛ فهو يحتوي على وضع غروب الشمس ويمكنه حتى توليد ضوضاء بيضاء.
خيار آخر هو ضوء كاسبر الوهج، لك مقابل 129 دولارًا. مثل Lumie، يمكن أن يسهل عليك النوم ليلاً والخروج منه في الصباح، ويعمل بشكل جيد كمصباح محمول يمكنك أخذه إلى أي مكان أيضًا.
4) استخدم تطبيق التنبيه
إذا كان عليك استخدام هاتفك للخروج من السرير، فهناك مجموعة كاملة من التطبيقات موجودة لمساعدتك في هذه العملية، بما في ذلك التطبيقات التي تجعلك تحل مسألة رياضية قبل أن تتمكن من تعطيل المنبه للتأكد من استيقاظك.
حاول التنبيه (ذكري المظهر، دائرة الرقابة الداخلية) لشيء أقل إرهاقًا من ذلك. فهو يصدر أصواتًا لطيفة وطبيعية لمنبهك ويمكنه حتى تتبع نومك أثناء الليل (كما أنه يقوم بحل مسائل الرياضيات، إذا أردت).
ثم هناك دورة النوم (ذكري المظهر, دائرة الرقابة الداخلية)، والذي يركز على نومك وسيوقظك في وقت مناسب لنمط نومك الطبيعي، ولكن داخل نافذة محددة مسبقًا، حتى لا تتأخر عن العمل. كما يوفر خيارًا من خيارات التنبيه اللطيفة.
5) استخدم منبهًا مختلفًا
يمكنك أيضًا تجربة بعض الخيارات باستخدام المنبه الافتراضي لهاتفك إذا كنت لا ترغب في شراء أدوات إضافية أو تثبيت تطبيقات الطرف الثالث. هذه الميزات محدودة للغاية، لكن الأمر يستحق استكشاف ما هو ممكن، وبالطبع تعمل Google وApple باستمرار على طرح ميزات جديدة.
على ال إنذار في تطبيق Android Clock الافتراضي، إذا نقرت على خيار الصوت في أي منبه، فستحصل على مجموعة من الخيارات: لا يمكنك فقط الاختيار من بين أي من الأصوات المضمنة، بل يمكنك أيضًا اختيار أي ملف صوتي (ربما بعض أصوات الطبيعة)، أو حتى تسجيل شيء ما مباشرةً. انقر على النقاط الثلاث (أعلى اليمين) و إعدادات لإيجاد زيادة الحجم تدريجيا خيار.
في تطبيق الساعة الافتراضي لنظام التشغيل iOS، هناك خيارات أقل عند النقر على المنبه ثم النقر عليه صوت، ولكن يمكنك استيراد المقاطع الصوتية من Apple Music، مما يسمح لك بتحميل شيء ما بلطف أكبر. يمكنك أيضًا استخدام خيار جدول النوم في تطبيق iOS Health لإدارة وقت الاستيقاظ بشكل أفضل.