Whoop 5.0 هو ترقية ضخمة للتتبع الصحي. لم أكن مستعدًا.

في هذه الأيام ، عادةً ما أستخدم (ولكن ليس دائمًا) ساعة اللياقة البدنية (إما ساعة Apple أو Garmin) لتتبع وتيرتي أو عدد الأميال عندما أركض ، لكنني لا أرتديها على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. لقد أجبرت نفسي أخيرًا على الخروج من تقاعدي ورأس الحمامة أولاً إلى المياه العميقة للتتبع الصحية مع Whoop 5.0. لم أكن مستعدًا.

الاشتراك مطلوب

تاريخياً ، يتوقف متتبعو اللياقة البدنية على القدرة على رؤية أي إحصاء صحي يتتبعونه – عدد الخطوات ، ومعدل ضربات القلب ، وما إلى ذلك – على الجهاز نفسه. على سبيل المثال ، كان عداد الخطى ، Tracker OG Fitness Tracker ، عرضًا كبيرًا واحدًا. كشفت شاشات معدل ضربات القلب المضمنة في الساعات الذكية بوضوح قياسات دقيقة ومحدثة. ولم تتمكن ساعة اللياقة البدنية اللائقة من عرض وتيرة ومسافة عداء.

يوتوب يأخذ نهجا مختلفا. لا تحتوي الأجهزة على عرض. أنه يحتوي على أجهزة استشعار PPG (التصوير الفوتوغرافي الضوئي) التي تستخدم الضوء بالأشعة تحت الحمراء ، التي يمتصها الهيموغلوبين في الدم ، لالتقاط التغيرات في حجم الدم وتوليد تقدير دقيق بشكل لا يصدق لمعدل ضربات القلب للشخص وكذلك تباين معدل ضربات القلب (الاختلاف في الوقت بين دقات القلب). مثل أجهزة تتبع اللياقة الأخرى ، فإنه يحتوي أيضًا على أجهزة استشعار لدرجة حرارة الجلد للكشف عن النوم ومقاييس التسارع لالتقاط النشاط.

يستخدم Whoop هذا التتبع التقني للدخول إلى جانب البرمجيات من الأشياء ، وكل ذلك مضمن في تطبيق Whoop. وهذا يثير فرقًا رئيسيًا بين التكاليف عند مقارنة A Dheop بتعقب اللياقة التقليدي مثل ساعة Fitbit أو Garmin. في كثير من الأحيان ، يكون متتبع اللياقة هو نوع من الشراء لمرة واحدة: يمكنك شراء الجهاز ، وتنزيل التطبيق المصاحب (في كثير من الأحيان مجانًا) ، وبصرف النظر عن ترقية البرنامج من وقت لآخر ، يتم تعيينك. يعمل Whoop على هيكل العضوية ، والذي تغير على مر السنين ، ولكنه يستخدم حاليًا خطط الاشتراك المتدرج. من خلال Whoop 5.0 الجديد ، يحصل لك 199 دولارًا على الفرقة واشتراك واحد ، والذي يوفر رؤى النوم والإجهاد والاسترداد والتدريب الشخصي ومناطق VO2 Max ومناطق معدل ضربات القلب والرؤى الهرمونية النسائية. تضيف خطة الذروة الصاخبة ، التي تبلغ 239 دولارًا سنويًا ، Healthspan وسرعة الشيخوخة ، ومراقبة الصحة مع التنبيهات الصحية ، ومراقبة الإجهاد في الوقت الفعلي. أخيرًا ، لدى Whoop Life ، بسعر 359 دولارًا سنويًا ، فرقةها الخاصة – ذروة الصاخبة (تختلف عن Whoop 5.0) – والتي تسمح بمراقبة ضغط الدم ، على الرغم من أن هذا لا يزال في اختبار بيتا ، وكذلك قراءات تخطيط القلب (ECG) وإشعارات إيقاع القلب غير المنتظمة.

ما يشبه ارتداءه واستخدامه

الجانب الرئيسي من A DHOOP هو أنه من أجل فتح جميع الفوائد المذكورة أعلاه ، يجب أن ترتديها على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. حرفياً. لا يمكنك خلعه. ولا حتى للاستحمام. في الواقع ، إذا قمت بالتخلص من الاستراحة ، فسوف يرسل تطبيق Whoop إخطارات متسقة ومستمرة تتفوق عليها ، ولن تكون قادرة على الحصول على النتائج الأكثر دقة التي يمكن أن ترتديها.

انظر Whoop 5.0 في Amazon

لقد وجدت هذا الجانب صعبًا ، خاصة في الأسبوع الأول. لم أحب الاضطرار إلى ارتدائه طوال الوقت ، خاصة بعد تمرين صيفي حار ورطب. وبشكل عام ، لا أجد أن فرقة Whoop 5.0 مريحة. الحصول على الفرقة على ليس بديهي أيضا. يجب عليك رفع مشبك المعدني ، ثم تحريكه على معصمك. إذا لم تفعل ، من التجربة ، سيكون من المستحيل تقريبًا تجميعها على معصمك – إلى النقطة التي ربما لا ترغب في خلعها. أتذكر كل هذه المشكلات منذ بضع سنوات عندما جربت Whoop 2.0 ، والتي شعرت بأنها كبيرة جدًا بالنسبة لمعصمي الصغيرة.

في بعض الأحيان ، أجدها غير مرتاح للغاية في منتصف الليل ، في ذهول النوم ، كنت أخلعها دون أن أدرك أنني كنت أفعل ذلك. (على الرغم من أنني لست الأغلبية هنا ، فأنا لست أيضًا الشخص الوحيد الذي يجد النطاق الديكي غير المريح.) من الناحية الفنية ، يمكنك ارتداء الفرقة على العضلة ذات الرأسين أيضًا ، ولا يزال يوفر قياسات دقيقة ، لكنني لم أجد أن هذا الأمر مريح أيضًا ، وأن شريط اللياقة ذات الرخوة لا أريد دائمًا أن أكون دائمًا في أي وقت من الأوقات ، من أي وقت مضى ، من أي وقت مضى).

أصبح ارتداء الأمر أسهل مع استمرار الأيام ، ومقارنة بالنسخة السابقة من Whop التي جربتها و 4.0 ، فإن مستشعر 5.0 أصغر. يبدو أن الحجم الأصغر يجعله أكثر راحة. بدون شاشة من أي نوع ، عمر البطارية مدهش ؛ استمرت Whoop 5.0 لمدة 12 يومًا من الاستخدام المستمر (ولا يستغرق الأمر سوى بضع ساعات لإعادة الشحن). هناك طريقتان لشحن Whoop 5.0. سيقوم الشاحن الأساسي الذي يتم توصيله مباشرة في USB-C بعرض الجهاز في 152 دقيقة ، في حين أن حزمة الطاقة اللاسلكية تعلق على الجهاز على معصمك وستشحن الجهاز في 110 دقيقة (وفقًا لـ Whop) دون الحاجة إلى خلع الدعوى بالفعل (إنهم يريدون حقًا الاحتفاظ به إلى الأبد).

الكثير من البيانات يمكن أن تكون ساحقة في بعض الأحيان

إذا كنت ترتدي Whoop 5.0 طوال الوقت كما هو موصوف ، فإن الجهاز يمنحك نافذة رائعة في صحتك. لكن الأمر يستغرق بعض الوقت. خلال اليومين الأولين إلى أسابيع ، يكون في وضع المعايرة حيث يحتاج إلى وقت لجمع المزيد والمزيد من البيانات حول جسمك. ولكن بحلول أسبوعين ، يمنحك تحليلًا أكثر تفصيلاً للنوم بالإضافة إلى درجة الإجهاد والنوم والانتعاش. بعد ثلاثة أسابيع ، إذا كان لديك خطة الذروة ، فسوف تصل إلى HealthSpan ، والتي تمنحك درجة العمر البيولوجية ، من بين أشياء أخرى.

أن نكون صادقين ، لقد وجدت الكثير من هذه المعلومات على حد سواء. يمكن أن تشعر الكمية الهائلة من كل شيء شاقة للغاية للنظر إليها ، خاصة إذا لم يكن لديك الكثير من الوقت المنحوت في اليوم لتكريس هضم كل شيء. بالإضافة إلى ذلك ، كما أشرت إلى ذلك في وقت سابق ، بعد أن جاءت من استراحة قوية من تتبع الصحة ، وجدت أنني لم أكن متأكدة من أنني بحاجة أو أرغب في كل هذه المعلومات مرة أخرى. على سبيل المثال ، عندما يتعلق الأمر بتحليل النوم ، عرفت إلى حد كبير ، دون الاضطرار إلى النظر إلى تطبيق Whoop ، إذا قضيت ليلة نوم جيدة أم لا.

ربما تكون أكبر نقطة بيع في Whoop ، وخاصة من منظور اللياقة البدنية ، هي درجة الإجهاد ، والتي تستخدم مجموعة متنوعة من العوامل ، بما في ذلك مجهودك واستعادتك ، لإعطائك رقمًا يوميًا ، والذي يتراوح من 1 إلى 21. لن تعكس درجة كل يوم فقط كمية النشاط البدني الذي قمت به ، ولكن أيضًا مقدار النوم ، على سبيل المثال ، حصلت على الليلة السابقة. ربما هذا هو الجزء الذي وجدت أكثر متعة وإدمان. وأود أن أظن إذا كنت أتدرب على شيء مثل سباق الماراثون أو البدء أو الحفاظ على برنامج رفع الوزن-وكنت جادًا في ذلك-حيث سيأتي Whoop 5.0 في متناول يدي.

هل سيساعدني Whoop 5.0 على العيش إلى 100؟

إن فرضية WHOOP هي أنه يجب عليك الاستمرار في ارتداء المستشعر على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ، وبذلك ، لا تزال تعرف جسمك بشكل أفضل وأفضل بمرور الوقت وأن تكون قادرًا على استخدام البيانات للعيش حياة أكثر صحة. وهناك الكثير من مستخدمي الديكي المخلصين الذين يقومون بذلك. ولكن كيف يترجم ذلك إلى صحة أفضل هو أكثر ضبابية. تم إجراء عدد قليل جدًا من الدراسات التي بحثت في العلاقة بين ارتداء الديكي واكتساب مقاييس صحية أو لياقة أفضل. وتلك التي تم إجراؤها – بما في ذلك هذه الدراسة ، التي نشرت في أبريل في مستشعرات المجلات ، والتي وجدت أن ارتداء الديكي كان مرتبطًا باستمرار بانخفاض معدل ضربات القلب وارتفاع معدل ضربات القلب بالإضافة إلى مقاييس نوم ونشاط أفضل – تم تمويلها من قبل الديكي نفسه.

وخلص مؤلفو الدراسة إلى أن “هذه النتائج توفر أدلة أولية مقنعة على أن التواصل المتسق مع الديكي يرتبط بالفوائد الفسيولوجية والسلوكية”. استندت النتائج إلى بيانات طويلة الأجل من أكثر من 10000 مستخدم. هذا يثير صعوبة متأصلة أخرى في دراسة هذه الأجهزة ، وهذا هو أن سكان الأشخاص الذين يختارون استخدام جهاز مثل الديكي هم عادة أولئك الذين يستثمرون بالفعل بشكل كبير في تحسين صحتهم. هذا يجعل من الصعب تفكيك التحسينات التي كانت التحسينات من ارتداء الديكي باستمرار وأيها كانت من كونها شخصًا واعًا للصحة سيختار نمط حياة جيد لصحتهم.

وبصرف النظر عن ذلك ، هناك شيء يمكن قوله لارتداء جهاز يتتبع العديد من المقاييس الصحية بشكل سلبي دون الحاجة إلى التفكير فيها في كل مرة تنظر فيها إلى معصمك. ولا يمكنك الحصول على ذلك على أي جهاز للياقة آخر. حتى إذا لم تستخدم جميع عروض المقاييس الصحية ، فقد لا يزال الأمر يستحق الحصول على نظرة ثاقبة على صحتك دون أن يحدق بك في وجهك في وجهك في كل مرة تنظر فيها إلى معصمك.

انظر Whoop 5.0 في Amazon