لماذا يمنحك الطقس حرفيًا صداعًا

إذا كنت واحداً من 39 مليون أمريكي في الولايات المتحدة الذين يعيشون مع الصداع النصفي ، فهناك فرصة جيدة لتبدأ صداع شديد عندما يتحول الطقس.

أنت لست وحدك. تجد الدراسات أن تحدد 30 ٪ إلى 50 ٪ من الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي نوعًا من تغيير الطقس كمشغل ، مما يجعله مصدر الصداع النصفي الأكثر شيوعًا. ومع ذلك ، فهي أيضًا واحدة من أكثر الأشياء المحيرة.

بعض الناس أكثر حساسية للطقس

كأخصائي أعصاب وأخصائي الصداع الذي يمارس في كولورادو ، وهو مكان ذو نوبات الطقس المتكررة ، غالبًا ما يخبرني المرضى أن الطقس هو أحد أكبر مشغلات الصداع النصفي. يمكن أن تعطل النتائج العمل والمدرسة والخطط الاجتماعية ، وخلق شعور بالعجز.

لا يزال الأطباء لا يفهمون تمامًا سبب كون بعض العقول أكثر حساسية للتغيرات البيئية.

ما نعرفه هو أن الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي لديهم أنظمة عصبية حساسة بشكل خاص وأن بعض التغيرات البيئية – مثل التحولات في ضغط الهواء ودرجة الحرارة والرطوبة وجودة الهواء – يمكنهم تنشيط المسارات في الدماغ التي تؤدي إلى الألم.

طرق رئيسية يمكن أن تؤدي الطقس إلى إطلاق الصداع النصفي

يمكن أن تختلف مشغلات الطقس من شخص لآخر ، ولكن هناك بعض الجناة المشتركين في الصداع النصفي:

يتغير الضغط البارومتري ، أو التغييرات في الضغط الجوي ، هي من بين المحفزات الأكثر شيوعا.

عندما يتحرك نظام العاصفة ، ينخفض ضغط الهواء. يعتقد بعض العلماء أن هذا التغيير قد يؤثر على الضغط داخل رأسك أو كيف تمدد الأوعية الدموية في دماغك.

إحدى النظريات هي أن التغييرات في الضغط البارومتري قد تتسبب في خلل بسيط في الضغط بين داخل جمجمتك والبيئة الخارجية. قد يحفز ذلك بشكل مباشر الأعصاب الحساسة للألم في الرأس ، مما يؤدي إلى التهاب وبدء الصداع النصفي.

يشير آخرون إلى الالتهاب ، والطريقة التي يعالج بها الدماغ المدخلات الحسية ، والتغيرات في مستويات السيروتونين – والتي تلعب دورًا رئيسيًا في تنشيط الصداع النصفي.

درجات الحرارة القصوى ، مع أيام ساخنة أو باردة جدًا ، أو تغييرات مفاجئة في درجة الحرارة ، يمكن أن تتخلص من التوازن الداخلي للجسم. الرطوبة العالية أو التحولات السريعة في مستويات الرطوبة يمكن أن يكون لها تأثير مماثل.

ملوثات الهواء مثل الأوزون وثاني أكسيد النيتروجين يمكن أن يسبب التهاب في الأعصاب التي تلعب دورًا في الصداع النصفي.

ضوء الشمس الساطع يمكن أن يكون أيضًا مزعجًا بشكل خاص ، ويرجع ذلك على الأرجح إلى حساسية متزايدة للضوء ونظام معالجة بصري مفرط النشاط في الدماغ.

البرق والرياح القوية قد تكون مرتبطة أيضًا بهجمات الصداع النصفي في بعض الأفراد.

باختصار ، يمكن أن تعمل التغييرات في الطقس كضغوط على دماغ سلكية بالفعل لتكون أكثر حساسية. تختلف المشغلات والاستجابات الدقيقة من شخص لآخر ، لكن البحث يشير إلى أن التفاعل بين الطقس وبيولوجيانا يلعب دورًا مهمًا لمجموعة فرعية من المرضى الذين يعانون من الصداع النصفي.

الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتقليل الألم

لا يمكنك تغيير الطقس ، ولكن يمكنك أن تكون استباقيًا. فيما يلي بعض النصائح لمساعدة ميدان الطقس في روتين الصداع النصفي الخاص بك:

1. تتبع الصداع النصفي الخاص بك وشاهد التنبؤ: استخدم مذكرات الصداع النصفي أو التطبيق لتتبعها عند حدوث الهجمات ، إلى جانب الظروف الجوية. قد تظهر الأنماط ، مثل الهجمات قبل يوم من المطر أو أثناء التغيرات في درجة الحرارة ، والتي ستتيح لك ضبط الجدول الزمني أو خطة الدواء.
2. تطوير عادات الأكل الصحي والنوم والتمارين الرياضية: الجفاف ، والنوم الضعيف والوجبات التي تم تخطيها يمكن أن يؤدي إلى تضخيم آثار محفزات الطقس ، وبالتالي فإن الحفاظ على جسمك على عارضة يساعد في تقليل الضعف. ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة والنظام الغذائي الصحي يمكن أن يساعد أيضا.
3. قم بإنشاء بيئة صديقة للصداع النصفي: في الأيام التي تكون فيها الشمس قاسية أو أن تكون الرطوبة مرتفعة ، تبقى في الداخل. يمكن أن تكون النظارات الشمسية أو أقنعة العيون أو حتى نظارات الضوء الأزرق مفيدة. يجد بعض الناس أن بعض سدادات الأذن قادرة على تقليل تغييرات الضغط التي يتم الشعور بها في الأذن الوسطى.
4. جرب التأمل أو تقنيات اليقظة أو الارتجاع البيولوجي ، الذي يعلم الناس تخفيف استجاباتهم الفسيولوجية ، مثل استجابات العضلات والتنفس. يمكن أن تساعد هذه الاستراتيجيات أن نظامك العصبي يصبح أقل تفاعلًا بمرور الوقت ، والذي يمكن أن يكون مفيدًا بشكل خاص عند التعامل مع المشغلات التي لا يمكن السيطرة عليها مثل الطقس.
5. ضع في اعتبارك المعالجة: إذا كنت تعرف أن العاصفة من المحتمل أن تؤدي إلى إطلاق الصداع النصفي الخاص بك ، فيمكنك الحفاظ على أدوية الإنقاذ بالقرب من أو حتى تعامل نفسك بشكل استباقي أثناء أحداث الطقس.
6. انظر إلى العلاج الوقائي: إذا كان الطقس يؤدي إلى الصداع النصفي المتكرر ، فتحدث إلى مقدم الرعاية الصحية حول العلاجات الوقائية – الإلغاء أو المكملات الغذائية أو الأجهزة العصبية – والتي يمكن استخدامها بشكل منتظم لتقليل حدوث الصداع النصفي.

الصورة الأكبر

من المهم أن تتذكر أنه على الرغم من أن الطقس يمكن أن يكون مشغلًا ، إلا أنه نادراً ما يكون الشخص الوحيد. عادة ما تكون الصداع النصفي نتيجة لعاصفة مثالية من العوامل: القابلية الوراثية ، والهرمونات ، والتوتر ، والنوم ، والطعام ، ونعم الطقس.

لهذا السبب ، يمكن أن يحدث تحديد مشغلاتك الشخصية وبناء خطة ، إذا لزم الأمر ، بدعم من مزود طبي ، فرقًا كبيرًا في إدارة الصداع النصفي.

يمكن أن يكون الصداع النصفي المتعلق بالطقس أحد أكثر المشغلات إحباطًا لأنه يشعر تمامًا بالخروج من يديك. ومع ذلك ، مع المعرفة ، التتبع ، واستراتيجيات العلاج الصحيحة ، يمكنك استعادة شعور بالسيطرة.

دانييل فيلهور ، أستاذة مساعدة في علم الأعصاب ، جامعة كولورادو أنشوتز الطبية. يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة بموجب ترخيص المشاع الإبداعي. اقرأ المقال الأصلي.