غالبًا ما نشير إلى المكاتب الدائمة كحل للمشاكل الصحية المتعلقة بالحياة المستقرة. لكن دراسة جديدة أجرتها جامعة سيدني، أجريت على 83 ألف شخص بالغ في المملكة المتحدة، كشفت أن الوقوف طوال اليوم قد لا يقلل من خطر حدوث مشاكل صحية مثل أمراض الدورة الدموية على كل حال.
والأسوأ من ذلك أن هناك أمراضًا أخرى قد تكون موجودة بالفعل تسبب من خلال الوقوف لفترة طويلة، بما في ذلك جلطات الدم في الأوردة العميقة وزيادة مشاكل الدورة الدموية.
وقالت الدراسة أيضًا: “إن الجلوس لأكثر من 10 ساعات يوميًا يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وخطر الإصابة بالانتصاب، مما يعزز الحاجة إلى زيادة النشاط البدني على مدار اليوم. ويشير البحث أيضًا إلى أن الوقوف أكثر لم يكن مرتبطًا بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
والآن، تجدر الإشارة إلى أن مؤلفي الدراسة ركزوا على الوقوف لفترة طويلة جدًا، وليس على وجه التحديد استخدام مكتب واقف. ولكن على الرغم من كل الوعود التي تقدمها المكاتب الدائمة للصحة، فإن هذه الدراسة مثيرة للقلق بالتأكيد. هذا لا يعني أن الجلوس طوال اليوم في مكتب عادي مفيد لك أيضًا.
يخلص مؤلف الدراسة الرئيسي ماثيو أحمدي إلى الاستنتاج التالي: “الخلاصة الرئيسية هي أن الوقوف لفترة طويلة لن يعوض نمط الحياة المستقر ويمكن أن يكون خطيرًا بالنسبة لبعض الأشخاص من حيث صحة الدورة الدموية. لقد وجدنا أن الوقوف أكثر لا يحسن صحة القلب والأوعية الدموية على المدى الطويل ويزيد من خطر الإصابة بمشاكل الدورة الدموية.
يمكنك اتخاذ الاحتياطات اللازمة إذا كنت من بين هؤلاء الأشخاص “الذين يجلسون لفترات طويلة بشكل منتظم، بما في ذلك الكثير من الحركة العرضية طوال اليوم، وقد تكون التمارين المنظمة طريقة أفضل لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية”، كما قال البروفيسور. إيمانويل ستاماتاكيس، مدير مركز ماكنزي لأبحاث الأجهزة القابلة للارتداء.
“خذ فترات راحة منتظمة، أو تجول، أو اذهب لاجتماع سيرًا على الأقدام، أو استخدم السلالم، أو خذ فترات راحة منتظمة عند القيادة لمسافات طويلة، أو استخدم ساعة الغداء تلك للابتعاد عن المكتب والقيام ببعض الحركة. وأضاف: “في أستراليا، ندخل الآن في الأشهر الأكثر دفئًا، لذا فإن الطقس مثالي لممارسة التمارين الرياضية الآمنة في الشمس والتي تساعدك على الحركة”.
يمكنك الحفاظ على صحتك من خلال ممارسة التمارين الرياضية القوية لمدة ست دقائق أو ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة إلى القوية لمدة 30 دقيقة يوميًا. إذا كنت قليل الحركة لأكثر من 11 ساعة يوميًا، فهذا سيقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.