لقد كانت المكاتب الدائمة رائجة لأكثر من عقد من الزمن، ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى ادعاءاتها بزيادة الصحة لأولئك منا الذين يستخدمون الكمبيوتر لساعات كل يوم. دراسة جديدة مع سنوات من البيانات وعشرات الآلاف من المشاركين لا تؤيد هذه الادعاءات، مما يشير إلى أن المكاتب الدائمة لا تساعد في حل بعض المشاكل الصحية الأساسية.
في عدد ديسمبر 2024 من المجلة الدولية لعلم الأوبئة، نشر فريق من الباحثين دراسة تحتوي على بيانات من أكثر من 83000 مشارك في المملكة المتحدة الذين مزجوا بين الجلوس والوقوف في العمل. ووجدوا أن “الوقت الثابت” يزيد من خطر الإصابة بأمراض الدورة الدموية.
وارتبط الجلوس لأكثر من 10 ساعات يوميا على مدى فترة طويلة من الزمن بزيادة بنسبة 13% في مشاكل القلب على مدى سبع سنوات وزيادة بنسبة 26% في انتشار اضطرابات الدورة الدموية. كلما بقي المشاركون ثابتين لفترة أطول، زاد الخطر (كما تم قياسه بزيادة متوسط معدل ضربات القلب). ومن هنا جاءت الرغبة في حث الناس على الوقوف بشكل دوري على المكتب بدلاً من الجلوس على الكرسي.
والأمر الأكثر إثارة للقلق هو أن الوقت الذي يقضيه الشخص في الوقوف لنفس المهام الثابتة لم يقلل بشكل كبير من تلك المخاطر. في الواقع، كان الوقوف ساكنًا لساعات وساعات كبديل للجلوس مصحوبًا بمخاطر أعلى بشكل ملحوظ للإصابة بأمراض الدورة الدموية الانتصابية، بما في ذلك “انخفاض ضغط الدم الانتصابي، والدوالي، والقصور الوريدي المزمن، والقرحة الوريدية”. ولكن مرة أخرى، هذا ليس صادمًا، فقد عرف الأطباء أن الوقوف ساكنًا لساعات طويلة أثناء العمل، والذي يتكرر على مدار الأسابيع والأشهر والسنوات، يؤدي إلى بعض النتائج السيئة المتوقعة.
التقرير كثيف جدًا أكاديميًا. (تنشر صحيفة واشنطن بوست قصة تلخص النتائج، لكنها للأسف وراء نظام حظر الاشتراك غير المدفوع.) والوجهة المثيرة للقلق هي أن أولئك الذين وقفوا لمدة ساعتين في اليوم، بالإضافة إلى الجلوس في مهمة خاملة في الغالب، لم يقللوا بشكل ملحوظ من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. مشاكل الدورة الدموية. في شروط الشخص العادي: الجلوس لفترة طويلة أمر سيء، والوقوف ثابتًا لفترة طويلة أمر سيء، والاختلاط لن يغير حقًا أيًا من ذلك.
ويوصي الباحثون بالمزيد من الحركة الهادفة مع الكثير من تقلصات العضلات – المشي حولها سيفعل ذلك – كل 30 دقيقة للمساعدة في تجنب مخاطر أمراض الدورة الدموية القلبية الوعائية والانتصابية.
لقد تعاملت مع مشاكل العمود الفقري لمعظم حياتي البالغة. أحد أكثر الأشياء المحبطة في هذا الأمر هو أنه من الصعب العثور على بحث كمي حول أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها. إن بيئة العمل، خاصة بالنسبة لأجهزة الكمبيوتر، وخاصة فيما يتعلق بأي نوع من التسويق، غالبًا ما تتلخص في “المشاعر الإيجابية”.
باعتبارك تعاني من آلام الظهر ومستخدمًا دائمًا للمكاتب الدائمة (والبدائل الأخرى للكراسي التقليدية، مثل كرات اليوغا)، فإن الاستنتاج الأكثر فائدة الذي توصلت إليه هو أنه يجب عليك ببساطة الاستماع إلى جسدك. إذا شعرت بألم في ظهرك أو كتفيك بعد يوم كامل من الجلوس على المكتب، فهذا مؤشر على أن شيئًا ما يحتاج إلى التغيير. ابحث عن شيء يناسبك… وقد يكون أو لا يناسب أي شخص آخر.
وأنا أقدر أن هذا يبدو وكأنه مزحة قديمة. يقول المريض للطبيب: “أشعر بألم عندما أفعل هذا”. يجيب الطبيب: “لا تفعل ذلك إذن”. لكنه أيضًا منطقي جدًا. إن الجمع بين ذلك وبين النصائح المعتادة (والأكثر واقعية) بشأن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والنظام الغذائي سيساعدك على الشعور بالتحسن، حتى لو لم تتمكن من تجنب الجلوس أو الوقوف في نفس الوضع لساعات كل يوم.